기초대사량이란? (정의, 측정법, 영향요인)
기초대사량은 생명 유지를 위한 최소한의 에너지 소비량을 의미합니다. 우리가 아무것도 하지 않아도 숨을 쉬고, 체온을 유지하고, 장기를 움직이기 위해 소비되는 에너지입니다. 이 글에서는 기초대사량의 개념, 측정법, 그리고 기초대사량에 영향을 주는 주요 요인을 상세히 소개합니다.기초대사량의 정의와 역할기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 인체가 생명 유지를 위해 소모하는 최소한의 에너지 양입니다. 이는 완전한 안정 상태(공복, 수면 후, 움직임 없이)에 있을 때 몸이 자동으로 소비하는 칼로리입니다. 전체 에너지 소비의 약 60~70%를 차지하며, 체온 유지, 심장박동, 호흡, 뇌 활동 등에 사용됩니다.예를 들어, 하루 종일 아무것도 하지 않고 누워만 있어도 우리의 몸은 기초대사량 만큼..
2025. 6. 8.
